Wpisy archiwalne w kategorii
0 - 30
| Dystans całkowity: | 8745.27 km (w terenie 975.00 km; 11.15%) |
| Czas w ruchu: | 427:52 |
| Średnia prędkość: | 20.42 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 34.40 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 177 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 156 (81 %) |
| Suma kalorii: | 2158 kcal |
| Liczba aktywności: | 474 |
| Średnio na aktywność: | 18.45 km i 0h 54m |
| Więcej statystyk | |
w poszukiwaniu HR max na szosówce
Sobota, 28 grudnia 2013 | dodano:28.12.2013Kategoria 0 - 30
| Km: | 29.07 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:05 | km/h: | 26.83 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0 | HRmax: | 177( 92%) | HRavg | 140( 73%) |
| Kalorie: | 889kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Scott AFD 309 | ||
Korzystając z wiosennej pogody pojechałem wypocić kaca i jednocześnie postarać się wykręcić HR max na szosówce. Niestety wiatr i forma nie sprzyjały dziś takim próbom, zdołałem docisnąć jedynie do HR max 177. Myślę, że znacznie skuteczniej uda mi się ustalić prawdziwy HR max podczas próby biegowej - 10 minut rozgrzewki i co 2-3 minuty zwiększanie tempa o 30 sec/km. Ciekawe czy uda się zrobić 189, jakie wynikałoby z mojego wieku.
56% in HR zone
Barbarka drogą od Polnej
Wtorek, 17 grudnia 2013 | dodano:17.12.2013Kategoria 0 - 30
| Km: | 22.44 | Km teren: | 7.00 | Czas: | 01:04 | km/h: | 21.04 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 4.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
Sprawdzić w jakim stanie jest obecnie droga, która stała się osią sporu wśród toruńskich rowerzystów. Rowerzyści miejscy chcą ją utwardzać, rowerzyści górscy pozostawić w obecnym charakterze drogi leśnej.
Po dzisiejszej wycieczce mam przejechane 126 km w grudniu co już jest rekordem jeśli chodzi o ostatni miesiąc roku w mojej rowerowej "karierze" :P
Po dzisiejszej wycieczce mam przejechane 126 km w grudniu co już jest rekordem jeśli chodzi o ostatni miesiąc roku w mojej rowerowej "karierze" :P
Droga na Barbarkę© rock350
przetestować rowerowo most Zawadzkiej
Poniedziałek, 9 grudnia 2013 | dodano:09.12.2013Kategoria 0 - 30
| Km: | 13.56 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:39 | km/h: | 20.86 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 4.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
W okolicach 14 wybrałem się w okolice mostu, od przechodniów dowiedziałem się, że ma być Tusk za chwilę, co nieco mogło popsuć szyki, jak BOR zablokowałby most, ale okazało się, że parę minut przed 14 można było bez problemu wjechać na most rowerem lub wejść pieszo. Policja jeszcze blokowała ruch samochodowy.
Nawierzchnia ścieżki rowerowej (właściwie chyba ciągu rowerowo-pieszego) biegnąca po wschodniej nitce jest na zjeździe z Lubickiej i całej długości mostu wraz z estakadą po stronie południowej pokryta asfaltem (chropowatym i odrobinę nierównym). Na wysokości Rudackiej zaczyna się bardzo dobry, równy czerwony asfaltowy dywanik, którym można dojechać aż do Łódzkiej.
Podczas pokonywania estakady policja puściła ruch samochodowy z obu stron.
Fotki z mostu - po wejściu w podgląd trasy w Sport Trackerze.
pokibicować Mikołajom
Niedziela, 8 grudnia 2013 | dodano:08.12.2013Kategoria 0 - 30
| Km: | 18.36 | Km teren: | 5.00 | Czas: | 01:20 | km/h: | 13.77 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 0.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
Przejechać się na rowerze po nowym moście i pokibicować 4000 Świętych Mikołajów biegnącym w półmaratonie :)
test ocieplaczy
Wtorek, 3 grudnia 2013 | dodano:03.12.2013Kategoria 0 - 30
| Km: | 18.18 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:51 | km/h: | 21.39 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 1.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
Test nowych neoprenowych ocieplaczy SPD z Decathlonu. Gdy jeździłem było 0-1 st. i dość silnie wiało. 2 warstwy skarpetek, buty i nowe ocieplacze utrzymały ciepło przez 30-40 minut, później palce zaczęły lekko marznąć. Ale myślę, że na 4-5 stopni i mniejszy wiatr będą spoko, znacznie lepsze niż poprzednie ocieplacze.
lajtowo po miescie z Anią
Poniedziałek, 18 listopada 2013 | dodano:18.11.2013Kategoria 0 - 30
| Km: | 13.11 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:44 | km/h: | 17.88 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
Przywiozłem od rodziców starego, acz sprawnego górala (w wieku z pewnością pełnoletnim), po małym przeglądzie i ustawieniach kierownicy oraz siodełka nadawał się do użytku dla Ani. Zrobiliśmy pętelkę po ścieżkach rowerowych Skarpy.
po lasach za elana poszukac nowych sciezek do biegania
Czwartek, 14 listopada 2013 | dodano:14.11.2013Kategoria 0 - 30
| Km: | 17.55 | Km teren: | 8.00 | Czas: | 00:55 | km/h: | 19.15 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 4.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
Trochę chłodno, pomarszobiegaliśmy sobie dziś lekko z Anią po parku koło osiedla i chciałem jeszcze troszkę się domęczyć na rowerze, przy okazji poszukując nowych ścieżek do biegania za Elaną. Jest potencjał :) 2-3 km nowych odcinków odkryte.
Byle tylko ta rwa kulszowa przestała w końcu "ciągnąć". Na rowerze nie jest mocno odczuwalna, ale przy bieganiu niestety tak. Czas na więcej roweru i basenu w najbliższym czasie, aby torchę rozluźnić i wzmocnić dolną część pleców.
trasa nowomostowa, mala nieszawka, myjnia, zabka
Piątek, 1 listopada 2013 | dodano:01.11.2013Kategoria 0 - 30
| Km: | 26.80 | Km teren: | 2.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 21.44 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 9.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
Korzystając z tego, że nie padało (aczkolwiek momentami wiało chłodno i nieprzyjemnie), wyskoczyłem na chwilę zobaczyć jak tam budowa ścieżki wzdłuż trasy nowomostowej za Wisłą. Nie wygląda to jakoś perfektycjnie - nawierzchnia czerwona, chropowata (raczej masa bitumiczna niż asfalt). Poza tym w jednym miejscu (na wysokości ul Rypińskiej) trzeba będzie zmienić stronę ulicy sporo nadkładając (zjazd ślimakiem, przejazd tunelem pod drogą i wyjazd po drugiej stronie). Kolejny mankament to nagłe urwanie się ścieżki kilkaset metrów przed ulicą Łódzką, przypuszczam, że ruch rowerowy zostanie puszczony tam ulicą Lipnowską.
Potem pojechałem przejechać 1 raz rowerem nową ścieżkę wzdłuż wyremontowanej Nieszawskiej. DO tej poray jazda tą ulicą była koszmarem - teraz będzie zaliczać się do czystej przyjemności. Idealny dywanik, brak kraweżników, obniżenia przy wjazdach na posesje zrobione bardzo płynnie (tak jak na Skłodowskiej na odcinku Wschodnia - Równinna).
Przy okazji umyłem uświniony rower w nowej myjni bezdotykowej przy Nieszawskiej (2zł całkowicie wystarcza!) i kupiłem kotu parówki w Żabce :)
Potem pojechałem przejechać 1 raz rowerem nową ścieżkę wzdłuż wyremontowanej Nieszawskiej. DO tej poray jazda tą ulicą była koszmarem - teraz będzie zaliczać się do czystej przyjemności. Idealny dywanik, brak kraweżników, obniżenia przy wjazdach na posesje zrobione bardzo płynnie (tak jak na Skłodowskiej na odcinku Wschodnia - Równinna).
Przy okazji umyłem uświniony rower w nowej myjni bezdotykowej przy Nieszawskiej (2zł całkowicie wystarcza!) i kupiłem kotu parówki w Żabce :)
czasówka Lubicz - Mlyniec - Lubicz
Wtorek, 15 października 2013 | dodano:15.10.2013Kategoria 0 - 30
| Km: | 17.16 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:35 | km/h: | 29.42 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Scott AFD 309 | ||
dane z licznika:
avs 29,1
czas 33:01
dyst 16,02
v max 50,6
szybko & krotko
Poniedziałek, 7 października 2013 | dodano:07.10.2013Kategoria 0 - 30
| Km: | 29.02 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:02 | km/h: | 28.08 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 15.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Scott AFD 309 | ||
Torun - Lysomice - Rozankowo - Torun
