Wpisy archiwalne w miesiącu
Wrzesień, 2010
| Dystans całkowity: | 484.46 km (w terenie 141.00 km; 29.10%) |
| Czas w ruchu: | 21:52 |
| Średnia prędkość: | 22.16 km/h |
| Liczba aktywności: | 11 |
| Średnio na aktywność: | 44.04 km i 1h 59m |
| Więcej statystyk | |
jesienny Włocławek
Sobota, 25 września 2010 | dodano:25.09.2010Kategoria 50 - 100
| Km: | 85.89 | Km teren: | 5.00 | Czas: | 04:32 | km/h: | 18.95 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 23.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
piękny ciepły dzień, ze 23 st. - szkoda, że cała jesień nie może taka być :(
pierwsze 60 km do Osięcin centralny w-mordę-wind, momentami mega ostry, średnia 21,0. pod kościołem spotkanie z Asią i wspólna podróż do Włocławka. podczas postoju na batonika we wsi Wieniec sympatyczny proboszcz chciał nam opowiedzieć historię lokalnego kościoła, ale jak na ateistów przystało grzecznie podziękowaliśmy :P pomknęliśmy dalej wzdłuż urokliwej dolinki przez Wieniec Zdrój - włocławski odpowiednik toruńskiej Barbarki, z bardzo ładnym ciągiem rowerowo-pieszym.
we Włku chillout w ogórdku KFC przy nowym CH Wzorcownia i pociągiem klasy REGIO do Torunia
pierwsze 60 km do Osięcin centralny w-mordę-wind, momentami mega ostry, średnia 21,0. pod kościołem spotkanie z Asią i wspólna podróż do Włocławka. podczas postoju na batonika we wsi Wieniec sympatyczny proboszcz chciał nam opowiedzieć historię lokalnego kościoła, ale jak na ateistów przystało grzecznie podziękowaliśmy :P pomknęliśmy dalej wzdłuż urokliwej dolinki przez Wieniec Zdrój - włocławski odpowiednik toruńskiej Barbarki, z bardzo ładnym ciągiem rowerowo-pieszym.
we Włku chillout w ogórdku KFC przy nowym CH Wzorcownia i pociągiem klasy REGIO do Torunia
maraton GD - trening nr 4
Wtorek, 21 września 2010 | dodano:21.09.2010Kategoria 0 - 30
| Km: | 28.96 | Km teren: | 10.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 23.17 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
pętla barbarka: 10,00 km
czas: 0:24:24
avs: 24,6 km/h
słabo. jedyne usprawiedliwienie - było mokro i grząsko miejscami.
czas: 0:24:24
avs: 24,6 km/h
słabo. jedyne usprawiedliwienie - było mokro i grząsko miejscami.
Rogowo
Niedziela, 19 września 2010 | dodano:19.09.2010Kategoria 30 - 50
| Km: | 31.00 | Km teren: | 10.00 | Czas: | 01:19 | km/h: | 23.54 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
trochę wiało
petla Osiek & Obrowo
Środa, 15 września 2010 | dodano:15.09.2010Kategoria 50 - 100
| Km: | 50.47 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 02:06 | km/h: | 24.03 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
przez pierwsze 20 km niezly avs 25,5
potem zrobilo sie chlodniej (17->11 st), troche odcielo prad i daly sie odczuc uda po poniedzialku, wiec srednia spadla
potem zrobilo sie chlodniej (17->11 st), troche odcielo prad i daly sie odczuc uda po poniedzialku, wiec srednia spadla
maraton GD - trening nr 3
Poniedziałek, 13 września 2010 | dodano:13.09.2010Kategoria 30 - 50
| Km: | 48.64 | Km teren: | 23.00 | Czas: | 01:57 | km/h: | 24.94 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
urwałem :P
pętla poligon: 38,91 (w tym 23 km teren)
czas: 1:29:35
avs: 26,1 km/h
po robocie trochę bolał mnie łeb, ale nie ma przecież lepszego lekarstwa niż porządnie dać sobie w kość :) tym razem pojechałem praktycznie na max, chociaż ostatnie 5 km jechałem 30 km/h, więc rezerwy jeszcze były.
pierwsze 10 km to uczucie jeszcze trochę bolących ud, po 10 km miałem 25,8 km/h.
druga dyszka po asfalcie i bardzo dobre tempo, docisnąłem do 26,1 km/h.
przypuszczałem, że w drugiej połowie pętli zacznę słabnąć ale o dziwo wszedłem w dobry rytm, metallica zajebiście przygrywała i trzymałem wysokie obroty, w terenie jeden ostry podjazd plus parę pagórków, po 30 km 25,8 km/h i koniec wody w bidonie :///
ostatnie parę km bardzo ładne i udało się zakończyć z rewelacyjną średnią 26,1 km/h !!!
temperatura i pogoda IDEALNA do szybkiej jazdy na rowerze
pętla poligon: 38,91 (w tym 23 km teren)
czas: 1:29:35
avs: 26,1 km/h
po robocie trochę bolał mnie łeb, ale nie ma przecież lepszego lekarstwa niż porządnie dać sobie w kość :) tym razem pojechałem praktycznie na max, chociaż ostatnie 5 km jechałem 30 km/h, więc rezerwy jeszcze były.
pierwsze 10 km to uczucie jeszcze trochę bolących ud, po 10 km miałem 25,8 km/h.
druga dyszka po asfalcie i bardzo dobre tempo, docisnąłem do 26,1 km/h.
przypuszczałem, że w drugiej połowie pętli zacznę słabnąć ale o dziwo wszedłem w dobry rytm, metallica zajebiście przygrywała i trzymałem wysokie obroty, w terenie jeden ostry podjazd plus parę pagórków, po 30 km 25,8 km/h i koniec wody w bidonie :///
ostatnie parę km bardzo ładne i udało się zakończyć z rewelacyjną średnią 26,1 km/h !!!
temperatura i pogoda IDEALNA do szybkiej jazdy na rowerze
barbarka + piwnicki rezerwat przyrody
Piątek, 10 września 2010 | dodano:10.09.2010Kategoria 30 - 50
| Km: | 31.60 | Km teren: | 15.00 | Czas: | 01:24 | km/h: | 22.57 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
z wisnia po terenie, miejscami niezly hardcore typu bloto 10 cm :D
musze zrobic fote roweru, nie pamietam kiedy byl tak ujebany ;)
musze zrobic fote roweru, nie pamietam kiedy byl tak ujebany ;)
lasy lasy lasy
Środa, 8 września 2010 | dodano:08.09.2010Kategoria 30 - 50
| Km: | 39.75 | Km teren: | 15.00 | Czas: | 01:49 | km/h: | 21.88 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
z wisnia na ciekawe lesne sciezki z cierpic w kierunku na suchatowke
maraton GD - trening nr 2
Wtorek, 7 września 2010 | dodano:07.09.2010Kategoria 50 - 100
| Km: | 53.05 | Km teren: | 25.00 | Czas: | 02:18 | km/h: | 23.07 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
uciekałem polssonowi na pięknej pętelce wokół całego poligonu
pętla poligon: 41,13 km (w tym 25 km teren)
czas: 1:44:56
avs: 23,5 km/h
jestem zadowolony, celem było zrobienie średniej nie mniejszej niż 23,0
na pierwszych 10 km trochę czułem mięśnie po niedzielnym ostrzejszym kręceniu na barbarce, wiało też dziś dość mocno. ale ogólnie chyba jestem w takiej formie rowerowej jak nigdy.
następnym razem trzeba zrobić dystans mtb GD 73km, czyli 1 i 3/4 pętli poligonowej
pętla poligon: 41,13 km (w tym 25 km teren)
czas: 1:44:56
avs: 23,5 km/h
jestem zadowolony, celem było zrobienie średniej nie mniejszej niż 23,0
na pierwszych 10 km trochę czułem mięśnie po niedzielnym ostrzejszym kręceniu na barbarce, wiało też dziś dość mocno. ale ogólnie chyba jestem w takiej formie rowerowej jak nigdy.
następnym razem trzeba zrobić dystans mtb GD 73km, czyli 1 i 3/4 pętli poligonowej
maraton GD - trening nr 1
Niedziela, 5 września 2010 | dodano:05.09.2010Kategoria 30 - 50
| Km: | 49.02 | Km teren: | 20.00 | Czas: | 02:07 | km/h: | 23.16 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 18.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
z polssonem po barbarce
w tym:
petelka 10,05 km: Barbarka - Olek - Barbarka
czas: 24:00
avs: 25,1 km/h
w tym:
petelka 10,05 km: Barbarka - Olek - Barbarka
czas: 24:00
avs: 25,1 km/h
praca & relaks w jednym
Piątek, 3 września 2010 | dodano:03.09.2010Kategoria 30 - 50
| Km: | 43.13 | Km teren: | 12.00 | Czas: | 01:59 | km/h: | 21.75 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
na szlaku Arrivy - rozwieszanie rozkładów jazdy w Grębocinie, Lubiczu i Dobrzejewicach. od Lubicza wspólnie z Olkiem.
ładnie, ale już dość chłodno
poniżej malowniczy, zielony peron na stacji Dobrzejewice :P
ładnie, ale już dość chłodno
poniżej malowniczy, zielony peron na stacji Dobrzejewice :P
