trening: pętelka Karolina interwał
Środa, 23 listopada 2011 | dodano:23.11.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 19.79 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:51 | km/h: | 23.28 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 4.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
3x petelka wokol osiedla Karolina
dystans: 10,62 km
czas: 26:52
avs: 23,8 km/h
dystans: 10,62 km
czas: 26:52
avs: 23,8 km/h
sunny saturday
Sobota, 12 listopada 2011 | dodano:12.11.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 29.38 | Km teren: | 3.00 | Czas: | 01:19 | km/h: | 22.31 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 6.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
chlodny, ale piekny dzien na rower!
po drodze zaliczony piknik 'gesina na marcina' w przysieku.
szalu nie bylo, zwykly odpust (oscypki, obwarzanki, haribo, plyty cd z disco polo....)
po drodze zaliczony piknik 'gesina na marcina' w przysieku.
szalu nie bylo, zwykly odpust (oscypki, obwarzanki, haribo, plyty cd z disco polo....)
service pack 11.11.11
Piątek, 11 listopada 2011 | dodano:11.11.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 7.93 | Km teren: | 2.00 | Czas: | 00:24 | km/h: | 19.82 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
winnica budowa mostu + pakiet rowerowy: pompowanie na statoilu, myjka ciśnieniowa BP i smarowanie
nocny zamek
Środa, 9 listopada 2011 | dodano:10.11.2011Kategoria 30 - 50
| Km: | 34.79 | Km teren: | 15.00 | Czas: | 01:45 | km/h: | 19.88 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 5.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
z malym i ania bardzo fajna wyprawa przez ciemny las, z milionem kolorowych lisci szumiacych pod kolami. pomimo 5 st. na termometrze chłód w lesie nie byl odczuwalny i jechalo sie baaardzo przyjemnie!
rowerowa masa krytyczna
Sobota, 5 listopada 2011 | dodano:06.11.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 21.38 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:20 | km/h: | 16.04 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 9.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
z małym i anką w ultrarekreacyjnym tempie po ulicach Torunia
jesienny zbiorowy poligon
Niedziela, 30 października 2011 | dodano:30.10.2011Kategoria 30 - 50
| Km: | 39.29 | Km teren: | 15.00 | Czas: | 01:53 | km/h: | 20.86 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
z anka, malym i wisnia po poligonie ubranym w piekne, jesienne, zlocisto-czerwone szaty....
sweet kiss for papa ;)
sweet kiss for papa ;)
lekka rozgrzewka po nowych ścieżkach
Piątek, 28 października 2011 | dodano:28.10.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 12.86 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | km/h: | 19.29 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
po kolejnych kilku dniach upierdliwego przeziębienia dziś lajtowo przejechałem się po mieście i zaliczyłem niemal mocno zaawansowane nowe rondo na bema (wszystko wskazuje na to, że wreszcie to skrzyżowanie będzie sensowne) oraz nową ścieżkę rowerową na broniewskiego, pomiędzy reja a torun-plaza. asfalcik polozony wzorowo :)
zima :(
Piątek, 21 października 2011 | dodano:21.10.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 19.89 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:52 | km/h: | 22.95 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 4.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
3x petelka wokol osiedla Karolina
dystans: 10,74 km
czas: 27:36
avs: 23,34 km/h
dystans: 10,74 km
czas: 27:36
avs: 23,34 km/h
wyścig w (ro)zwolnionym tempie
Niedziela, 16 października 2011 | dodano:16.10.2011Kategoria 30 - 50, MTB
| Km: | 38.12 | Km teren: | 30.00 | Czas: | 02:08 | km/h: | 17.87 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 10.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
miejsce: 74/78
avs: 17,8 km/h
czas: 02:19:00
km: 38.12
miało być fajnie, a wyszło do bani. 2 tyg praktycznie bez ruchu (antybiotyki, przeziębienie) zaowocowały bardzo słabą formą. już po paru km czułem, że jazda jest dla mnie męczarnią. do tego za ciepło się ubrałem (3 warstwy na górę) i na pierwszym okrążeniu zgrzałem się straszliwie. było ok. 8-10 stopni, ale większość trasy w lesie, więc wiatr nie dawał się we znaki.
po 1 kółku zrzuciłem bluzę i pozostało mi się ścigać z Anką o to, aby nie ukończyła dwóch kółek przede mną. praktycznie od początku trzeciego okrążenia zaczęły się masakryczne wibracje w żołądku.... efektem czemu musiałem się na 10 minut zatrzymać :// jechałem tak wolno, że jak się okazało i tak mnie nikt nie wyprzedził w tym czasie ;)
udało się uratować resztki honoru i doczłapać do mety z fantastyczną średnią 17.8 km/h. no coż, każda porażka jest nawozem pod przyszłe sukcesy!
okazja do pokazania na co mnie stać na wiosnę 2012 podczas Mazovii!
optymistyczny akcent: zrobiłem dziś swój 5000czny km w tym roku :)
Poniżej wykres km rocznie, w ujęciu narastającym, od 2007 roku:
avs: 17,8 km/h
czas: 02:19:00
km: 38.12
miało być fajnie, a wyszło do bani. 2 tyg praktycznie bez ruchu (antybiotyki, przeziębienie) zaowocowały bardzo słabą formą. już po paru km czułem, że jazda jest dla mnie męczarnią. do tego za ciepło się ubrałem (3 warstwy na górę) i na pierwszym okrążeniu zgrzałem się straszliwie. było ok. 8-10 stopni, ale większość trasy w lesie, więc wiatr nie dawał się we znaki.
po 1 kółku zrzuciłem bluzę i pozostało mi się ścigać z Anką o to, aby nie ukończyła dwóch kółek przede mną. praktycznie od początku trzeciego okrążenia zaczęły się masakryczne wibracje w żołądku.... efektem czemu musiałem się na 10 minut zatrzymać :// jechałem tak wolno, że jak się okazało i tak mnie nikt nie wyprzedził w tym czasie ;)
udało się uratować resztki honoru i doczłapać do mety z fantastyczną średnią 17.8 km/h. no coż, każda porażka jest nawozem pod przyszłe sukcesy!
okazja do pokazania na co mnie stać na wiosnę 2012 podczas Mazovii!
optymistyczny akcent: zrobiłem dziś swój 5000czny km w tym roku :)
Poniżej wykres km rocznie, w ujęciu narastającym, od 2007 roku:
rozruch przed Maratonem MTB w Brodnicy
Sobota, 15 października 2011 | dodano:15.10.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 20.85 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:11 | km/h: | 17.62 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 7.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
z Ola po sciezkach rowerowych Torunia. pieknie zrobili sciezke na Zbozowej, pierwszy raz tam jechalem.
zimko zimko zimko, temp spadla nawet do 4.5 st
zimko zimko zimko, temp spadla nawet do 4.5 st
