Wpisy archiwalne w kategorii
0 - 30
| Dystans całkowity: | 8745.27 km (w terenie 975.00 km; 11.15%) |
| Czas w ruchu: | 427:52 |
| Średnia prędkość: | 20.42 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 34.40 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 177 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 156 (81 %) |
| Suma kalorii: | 2158 kcal |
| Liczba aktywności: | 474 |
| Średnio na aktywność: | 18.45 km i 0h 54m |
| Więcej statystyk | |
pierwsze koty za płoty - inauguracja 2012 inauguracją SPD!
Niedziela, 12 lutego 2012 | dodano:12.02.2012Kategoria 0 - 30
| Km: | 10.24 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:29 | km/h: | 21.19 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | -6.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
chrobrego - polna - legionów
w spd fajnie jest! :)
w spd fajnie jest! :)
test nowych rekawiczek i skarpetek
Poniedziałek, 19 grudnia 2011 | dodano:19.12.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 15.51 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | km/h: | 23.27 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 1.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
przy +1 i wietrze tez sie da jezdzic :)
zakupy decathlonowe:
skarpetki zimowe rowerowe OK, moglyby byc troche dluzsze jedynie
rekawiczki termiczne (przecena 59zl) bardzo wygodne i dobrze dopasowane do dloni, jednak troche zbyt slabo izolujace wiatr przy tej temperaturze, natomiast w przedziale 5-12 spisza sie znakomicie
ERRATA - PODSUMOWANIE 2011:
2011 był moim najlepszym rokiem rowerowym w życiu.
5312 km, 249 h na rowerze, roczny avs 21,29, 113 wycieczek, 47.02 km / wycieczkę
Sukcesy:
- wyprawa życia: ściana wschodnia 1310 km w 14 dni
- start w 4 wyścigach MTB (najlepszy wynik: 102 / 163 MTB Metropolia Bydgoszcz)
- po kilku latach prób przekroczone 5000 km rocznie, w tym także rekordowe 912 km w terenie i rekordowa średnia km na wycieczkę
- również po paru latach przekroczone i to wyraźnie 21.00 km/h jako roczny avs (poprawione z poziomu 20,64 w roku 2010)
Porażka:
- start w MTB Brodnica zakończony totalną klapą, która była dla mnie wielką lekcją pokory, zarówno co do tego jak wiele jest do zrobienia w kwestii przygotowania kondycyjnego, dobrania odpowiednich ciuchów do jazdy w temp kilku stopni, odpowiedniego odżywiania przed i w trakcie wyścigu. wyscig ten byl tez przyczynkiem do zakupu ksiazki "biblia treningu kolarstwa gorskiego", spd i pulsometru - wszystko to mam nadzieje pozwoli w pierwszym kwartale 2012 roku na w miare profesjonalne przygotowanie do startów w MTB. oczywiście wiele jest też do zrobienia w temacie podszkolenia się w technice jazdy po ciężkim, leśnym terenie.
zakupy decathlonowe:
skarpetki zimowe rowerowe OK, moglyby byc troche dluzsze jedynie
rekawiczki termiczne (przecena 59zl) bardzo wygodne i dobrze dopasowane do dloni, jednak troche zbyt slabo izolujace wiatr przy tej temperaturze, natomiast w przedziale 5-12 spisza sie znakomicie
ERRATA - PODSUMOWANIE 2011:
2011 był moim najlepszym rokiem rowerowym w życiu.
5312 km, 249 h na rowerze, roczny avs 21,29, 113 wycieczek, 47.02 km / wycieczkę
Sukcesy:
- wyprawa życia: ściana wschodnia 1310 km w 14 dni
- start w 4 wyścigach MTB (najlepszy wynik: 102 / 163 MTB Metropolia Bydgoszcz)
- po kilku latach prób przekroczone 5000 km rocznie, w tym także rekordowe 912 km w terenie i rekordowa średnia km na wycieczkę
- również po paru latach przekroczone i to wyraźnie 21.00 km/h jako roczny avs (poprawione z poziomu 20,64 w roku 2010)
Porażka:
- start w MTB Brodnica zakończony totalną klapą, która była dla mnie wielką lekcją pokory, zarówno co do tego jak wiele jest do zrobienia w kwestii przygotowania kondycyjnego, dobrania odpowiednich ciuchów do jazdy w temp kilku stopni, odpowiedniego odżywiania przed i w trakcie wyścigu. wyscig ten byl tez przyczynkiem do zakupu ksiazki "biblia treningu kolarstwa gorskiego", spd i pulsometru - wszystko to mam nadzieje pozwoli w pierwszym kwartale 2012 roku na w miare profesjonalne przygotowanie do startów w MTB. oczywiście wiele jest też do zrobienia w temacie podszkolenia się w technice jazdy po ciężkim, leśnym terenie.
grebocin & lubicz
Niedziela, 11 grudnia 2011 | dodano:12.12.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 27.18 | Km teren: | 5.00 | Czas: | 01:16 | km/h: | 21.46 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 3.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
niby plus 3, ale przez mocny wiatr odczuwalne minus 3
z wiszim po barbarce i okolicach
Sobota, 10 grudnia 2011 | dodano:10.12.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 29.48 | Km teren: | 10.00 | Czas: | 01:25 | km/h: | 20.81 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 4.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
w chlodne wietrzne przedpoludnie wybralismy sie z wiszim przetestowac nowe termoaktiw podkoszulencje z lidla - wypadlo pomyslnie :)
dżingyl bels dżingyl bels.......
Środa, 7 grudnia 2011 | dodano:07.12.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 12.86 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:34 | km/h: | 22.69 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 3.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
po raz kolejny jak wychodzę na rower to jest spoko pogoda, a po paru minutach zaczyna napierdalać.... ostatnio deszcz, a dziś śnieg z deszczem (sic!)
zimo - wypierdalaj! :P
zimo - wypierdalaj! :P
deszczowo, grudniowo
Sobota, 3 grudnia 2011 | dodano:03.12.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 15.58 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | km/h: | 23.37 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
szybko po miescie (w tym nowa sciezka na polnej)
Środa, 30 listopada 2011 | dodano:30.11.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 14.52 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:37 | km/h: | 23.55 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 5.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
trening: pętelka Karolina interwał
Środa, 23 listopada 2011 | dodano:23.11.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 19.79 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:51 | km/h: | 23.28 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 4.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
3x petelka wokol osiedla Karolina
dystans: 10,62 km
czas: 26:52
avs: 23,8 km/h
dystans: 10,62 km
czas: 26:52
avs: 23,8 km/h
sunny saturday
Sobota, 12 listopada 2011 | dodano:12.11.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 29.38 | Km teren: | 3.00 | Czas: | 01:19 | km/h: | 22.31 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 6.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
chlodny, ale piekny dzien na rower!
po drodze zaliczony piknik 'gesina na marcina' w przysieku.
szalu nie bylo, zwykly odpust (oscypki, obwarzanki, haribo, plyty cd z disco polo....)
po drodze zaliczony piknik 'gesina na marcina' w przysieku.
szalu nie bylo, zwykly odpust (oscypki, obwarzanki, haribo, plyty cd z disco polo....)
service pack 11.11.11
Piątek, 11 listopada 2011 | dodano:11.11.2011Kategoria 0 - 30
| Km: | 7.93 | Km teren: | 2.00 | Czas: | 00:24 | km/h: | 19.82 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Specialized Hardrock 2010 | ||
winnica budowa mostu + pakiet rowerowy: pompowanie na statoilu, myjka ciśnieniowa BP i smarowanie
